Le Dry January, ou Janvier sec, invite les participants à s'abstenir d'alcool pendant tout le mois de janvier. Des milliers de Britanniques participent à ce défi depuis 2013, et de plus en plus de Français s’y mettent. Quels sont les effets bénéfiques de cette initiative ? Un spécialiste nous éclaire.
Dry January en Grande-Bretagne et Tournée minérale en Belgique : ces campagnes ont en commun de proposer un mois sans alcool, avec soutien via des applications, des conseils quotidiens et des recettes de cocktails sans alcool, appelés « mocktails ». En 2023, l'engouement continue de grandir.
Les bénéfices sur la santé physique
Une étude de l'université de Sussex (2019) a mis en lumière les effets positifs d’une abstinence de 31 jours. Selon Mickael Naassila, président de la Société française d’alcoologie, les bienfaits sont indéniables. « Un mois suffit pour observer des changements notables dans son corps et sa santé », explique-t-il.
Les participants font fréquemment état d’une meilleure qualité de sommeil, d’augmentation de l’énergie, et d’un contrôle accru de leur consommation d’alcool. De plus, les effets sur la santé cardiovasculaire et la fonction sexuelle sont également mis en avant. Environ un participant sur deux note une amélioration de son apparence cutanée et une perte de poids à la fin du mois.
Impact sur la peau et le poids
Les boissons alcoolisées accroissent la déshydratation, conduisant à un teint terne et des cernes. Elizabeth Berrissoul, dermatologue, souligne que l'alcool agit comme un diurétique et peut affecter l'élasticité de la peau. De plus, un gramme d’alcool représente sept calories, contribuant à des pics de glycémie qui peuvent conduire à des problèmes de métabolisme et, à terme, au développement de troubles hépatiques.
Réévaluer sa consommation d'alcool
Qu'on soit grand ou petit buveur, le message est clair : réduire sa consommation d'alcool est bénéfique. Mickael Naassila insiste sur l'importance de campagnes comme le Dry January qui invitent à réfléchir sur la consommation d'alcool. Il est crucial d’aborder l’alcool non comme une norme, mais comme quelque chose qui mérite d’être évalué avec soin.
En répétant cette expérience chaque année, les actifs se rendent compte que les effets positifs sont multiples. Pour une santé optimale, il est conseillé de ne pas dépasser deux verres par jour pour les hommes et les femmes, avec une limite de dix verres par semaine, selon les recommandations de l'Agence de santé publique.
