Le stress, un compagnon indésirable fréquente nos vies modernes. À faibles doses, il peut être motivant, mais lorsqu'il devient chronique, il impacte gravement notre bien-être. L'angoisse, quant à elle, peut nuire à nos émotions et à notre santé physique. Selon une étude de l'Ifop, 95 % des Français ressentent du stress ou de l'anxiété. Les manifestations peuvent inclure des troubles du sommeil, des maux de tête ou encore une fatigue persistante. Pour contrer ces effets, il est essentiel de parler de ses émotions, d'apprendre à les gérer et de prioriser notre santé mentale.
Impact de l'alimentation sur la santé mentale
Une alimentation équilibrée joue un rôle fondamental dans notre santé mentale, soutient Guillaume Fond, psychiatre et expert en psychonutrition. Il souligne que notre alimentation est le carburant de notre corps et de notre esprit. L'alimentation émotionnelle, qui pousse à consommer des aliments sucrés en période de déprime, peut créer un cercle vicieux. Remplacer ces aliments par des nutriments, tels que les oméga-3 et la vitamine D, est une étape essentielle pour soutenir notre santé cérébrale.
Les bienfaits insoupçonnés des épices
Les épices sont souvent sous-estimées, pourtant elles regorgent de bénéfices. En plus de favoriser la digestion, elles peuvent également agir comme des antidépresseurs naturels, améliorant ainsi l'humeur et les fonctions cognitives. Voici cinq épices à inclure dans votre alimentation pour combattre le stress :
- Gingembre : Riche en gingérol, il aide à diminuer l'inflammation et stimule la fonction cognitive.
- Sauge : Avec ses propriétés antioxydantes, elle booste la mémoire et la concentration.
- Cannelle : Connue pour ses effets anti-inflammatoires, elle améliore également les capacités cognitives.
- Romarin : L'acide rosmarinique qu'il contient réduit le stress oxydatif, bénéfique pour notre mental.
- Curcuma : Excellent antioxydant, il améliore les fonctions cérébrales tout en équilibrant l'humeur.
