Avec la montée du télétravail et des habitudes bien ancrées dans notre quotidien, la scène des repas sur un canapé ou à la hâte au bureau est devenue courante. Mais quelle influence la position dans laquelle nous mangeons peut-elle avoir sur notre digestion ?
Un sondage mené par l'Ifop en 2021 a révélé que près de 50 % des Français souffrent de troubles digestifs, touchant particulièrement 49 % des femmes et 39 % des hommes.
Les raisons de ces désagréments sont variées, mais une digestion optimale est cruciale. Pour cela, plusieurs éléments entrent en jeu, notamment ce que nous mettons dans notre assiette et les conditions de notre repas. Quelle posture choisir pour faciliter la digestion ?
la meilleure position pour manger
Selon le Dr Philippe Godeberge, gastro-entérologue, « la meilleure position pour dîner ou déjeuner est assise à table, le dos droit, les pieds à plat sur le sol, et le thorax ouvert. » Cette posture permet de garder un estomac détendu, essentiel pour une bonne digestion.
Être assis avec le dos droit favorise également le passage des aliments vers l'estomac. Toutefois, avec le télétravail et des pauses repas réduites, il devient courant de manger au bureau, parfois sur des canapés ou en faisant autre chose, ce qui nuit à notre système digestif. Être replié sur soi-même, par exemple, peut exercer une pression sur l'estomac, engendrant des problèmes tels que les reflux acides ou les ballonnements.
Le Dr Godeberge souligne aussi l'importance d'un environnement serein pour une bonne digestion. « Manger lentement », dit-il, « en mastiquant chaque bouchée et en se concentrant sur le repas sans distractions comme les emails ou les téléphones, est essentiel. »
La posture debout est rarement adoptée, sauf pour un sandwich pris en marchant, et n'a pas été largement étudiée. En revanche, les repas sur des tables basses sont à éviter, car ils entraînent un changement fréquent de position, entravant la sérénité nécessaire à la digestion.
« La qualité de la digestion dépend fortement de l'environnement dans lequel nous mangeons et du temps que nous y consacrons. Ce temps se réduit de plus en plus tandis que les troubles digestifs continuent de croître, » conclut le spécialiste. Adoptez donc une bonne posture pour améliorer votre digestion !
