Pour éviter la frustration liée à la perte de poids, de nombreux adeptes se tournent vers le cheat meal. Ce concept promet d'aider à maintenir la motivation pendant un régime restrictif. Cependant, il suscite la question : est-il véritablement responsable d'une prise de poids ? Dévoilons les vérités et mensonges autour de ce phénomène.
Qu'est-ce que le cheat meal ?
Le cheat meal, ou "repas de triche", désigne un moment où vous dérogez aux règles de votre régime. Ce repas se traduit par l'autorisation de consommer des mets habituellement proscrits, le tout sans contrainte en termes de portions. Le but est de savourer un véritable festin sans culpabilité.
Les bienfaits d'un cheat meal
Un régime restrictif peut peser sur le moral et la motivation. Pour beaucoup, renoncer à leurs plats préférés engendre stress et frustration. Le cheat meal, lorsqu'il est pratiqué avec modération, peut offrir une bouffée d'air frais et diminuer l'anxiété alimentaire.
Cependant, cette approche trouve surtout son utilité parmi les sportifs, en particulier en musculation durant les phases de sèche. Les nutritionnistes émettent des réserves, affirmant que la maîtrise lors d'un cheat meal est souvent difficile, ce qui pourrait compromettre les efforts déployés pour maigrir.
Les dangers d'un cheat day
Un cheat day peut être acceptable pendant un régime, mais les problèmes surviennent lorsque ceux-ci deviennent réguliers, plus de deux par semaine par exemple. Pour contrer cela, il serait préférable d'opter pour une approche d'alimentation équilibrée plutôt que de préciser une journée dédiée à la tricherie.
Comment éviter de grossir après un cheat meal ?
Lors d'un régime, un cheat meal occasionnel n'entraîne pas de prise de poids significative, mais peut engendrer une légère rétention d'eau en raison de l'apport élevé en sodium. Pour y remédier, il est conseillé d'augmenter sa consommation d'eau le lendemain. Une bonne hydratation facilite l'élimination de cette eau retenue, permettant ainsi de revenir à un état d'équilibre plus rapidement.
