L'alimentation ne guérit pas le rhume, mais elle peut apaiser ses symptômes. Une experte en nutrition nous dévoile le menu matinal à privilégier lorsque l'on est malade.
Le réveil sonne à 8 heures, mais la tête est lourde, la gorge est irritée et le nez est obstrué. Quand on est sous le poids d'un rhume, l'envie de sauter le petit déjeuner peut être forte. C'est une erreur, car une bonne alimentation peut faciliter la guérison.
Manger pour revitaliser
Lors d'un rhume, il est tentant de négliger l'hydratation. Pourtant, il est crucial de boire, surtout en cas de fièvre, comme l'explique Sophie Ortega, médecin nutritionniste. L'apport en vitamine C est essentiel : non seulement elle aide à atténuer les symptômes du rhume, mais elle combat aussi la fatigue. Il est donc recommandé d'augmenter sa consommation de cette vitamine.
Alors, que doit-on inclure dans son petit déjeuner lorsque l'on est enrhumé ? On peut opter pour un smoothie revitalisant constitué d'une banane, d'une orange, d'un kiwi et d'un peu de gingembre frais pour un coup de fouet. Il est également conseillé de boire un jus de grenade et de savourer deux tranches de pain tartinées de beurre. Pour l'hydratation, mieux vaut choisir un thé qu'un café.
Les huiles essentielles : alliées de la guérison
En plus d'une alimentation adaptée, les huiles essentielles peuvent être d'une grande aide pour apaiser les symptômes du rhume. Utilisées correctement, elles offrent un soutien efficace au rétablissement. Pierre Albano Moretti, docteur en pharmacie, a recommandé plusieurs huiles essentielles réputées.
- Huile essentielle de ravintsara
- Huile essentielle de niaouli
- Huile essentielle de sapin baumier
- Huile essentielle de palmarosa
Il est impératif de consulter un médecin ou un pharmacien avant d'utiliser ces huiles pour en connaître les contre-indications et garantir une utilisation appropriée.
