Deuxième étape de notre programme "un mois pour être parfaite à la plage" : ciblons le ventre. On désire qu'il soit tonique, lisse, doux et sensuel... sans se priver des plaisirs de la vie. Voici un point sur les solutions qui fonctionnent réellement.
Il est trop... présent
Motivation : Perdre ce petit ventre est plus simple que de combattre la culotte de cheval. Selon les professionnels, une hygiène alimentaire adéquate combinée à des exercices ciblés (quotidiens) peuvent remodeler votre sangle abdominale en trois semaines. Le Dr Boris Hansel, endocrinologue à l'hôpital Bichat, recommande de commencer par des exercices d'endurance à intensité modérée, de préférence le matin à jeun, avant de concentrer les efforts sur les abdominaux.
Solutions : Pour atténuer la graisse, privilégiez les amincissants comme ceux contenant de la caféine, de la théophylline ou de la carnitine. Pour que cela fonctionne, associez l'application de crèmes avec des massages et des exercices. Voici quelques produits recommandés : Concentré Zones Ciblées Morpho Control d'Esthederm, Gel Actif Ventre Plat de Dr. Pierre Ricaud, et Crème Allégée Taille de guêpe d'L'Occitane.
Posture : Pour les photos, placez vos jambes et hanches de côté, tout en tournant votre visage et vos épaules face à l'objectif, comme si vous cherchiez à affiner votre taille.
Il est trop... mou
Conseils pratiques : Oubliez les exercices néfastes comme les battements et pédalages. Bertrand Roy de la Chaise, coach sportif, conseille un bilan individuel puis un renforcement des muscles profonds par le biais de coaching privé, aqua-abdo et massages. En à peine trois jours, vous pourriez améliorer votre silhouette notablement.
Renforcez votre corps : Fortifiez vos muscles internes en marchant, nageant, ou en faisant du yoga. Redressez-vous plusieurs fois par jour en engageant votre périnée et en expirant profondément. L’hydratation et des soins appropriés sont également essentiels, surtout après une grossesse ou une perte de poids rapide.
Il est trop... tendu
Détente digestive : Évitez les boissons gazeuses et privilégiez les fibres insolubles pour un meilleur transit, comme les artichauts ou les épinards. Une astuce : prendre des capsules de charbon végétal après les repas peut aider à réduire les ballonnements.
Émotions et abdomen : Les tensions émotionnelles peuvent se refléter sur votre ventre. Pour les douleurs récurrentes, envisagez de faire un massage chi nei tsang pour libérer les blocages. Enfin, prenez soin de votre flore intestinale avec des probiotiques, incontournable pour un bien-être holistique.
Produits recommandés : Découvrez les huiles pailletées comme l'Huile Prodigieuse Or de Nuxe pour nourrir et sublimer votre peau tout en apportant une touche glamour à votre silhouette.
