Indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, la vitamine D joue un rôle crucial à divers niveaux. Elle est reconnue pour sa contribution à la force musculaire, son rôle dans le système immunitaire, sa capacité à renforcer les os, ainsi que pour réduire certains risques tumoraux, en particulier les cancers colorectal et du sein.
carences en vitamine d chez les seniors
Il est alarmant de constater que la carence en vitamine D est particulièrement répandue, surtout chez les personnes âgées. Selon les autorités sanitaires, 75 % des Français de plus de 65 ans sont concernés. La complémentation devient alors souvent nécessaire, généralement sous forme d'ampoules ou de gouttes à ingérer.
Votre médecin vous a conseillé de la vitamine D ? Dans une récente vidéo sur Instagram, la Dr. Tuglma, pharmacienne, souligne l'importance d'associer cette supplémentation avec de la vitamine K pour maximiser ses effets. Elle explique : "La vitamine D3 favorise l'absorption du calcium, tandis que la vitamine K2, surtout sous forme MK-7, active des protéines telles que l'ostéocalcine et la MGP. Ces dernières dirigent le calcium vers les os, évitant ainsi sa fixation dans les artères." En résumé, l'ajout de vitamine K à la vitamine D non seulement amplifie les bénéfices sur la santé osseuse mais réduit également les risques cardiovasculaires.
sources alimentaires de vitamine k
"Pour enrichir naturellement votre apport en vitamine K, concentrez-vous sur votre alimentation en consommant davantage de légumes verts (comme les choux, les épinards, et le brocoli), ainsi que de la viande rouge, du soja fermenté ou des jaunes d'œuf", conseille la Dr. Tuglma. Les pharmacies proposent également des compléments combinant vitamines D et K.
Selon l'experte, cette synergie est d'autant plus bénéfique pour les individus présentant un risque d'ostéoporose. Toutefois, il convient de rester vigilant : il existe des contre-indications à cette association. "Les patients sous anticoagulants, notamment ceux utilisant des anti-vitamines K comme la warfarine, doivent éviter les suppléments de K2, car cela pourrait interférer avec leur traitement."
Avant de combiner ces suppléments, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé, surtout si vous souffrez de pathologies cardiovasculaires, rénales ou suivez un traitement médical. Il est crucial de prendre ces conseils au sérieux.
