Chaque année, le même constat : l'arrivée d'octobre s'accompagne de deux kilos supplémentaires sur notre balance. Comment expliquer ce phénomène ? Analysons les différents facteurs qui contribuent à cette prise de poids saisonnière.
Les effets de la lumière naturelle sur notre humeur
Le mois d'octobre signe également une diminution de la lumière naturelle, influençant notre système nerveux et notre morale. Selon les études, entre 10 % et 12 % de la population, principalement des femmes, ressentent une déprime saisonnière à cette période. La diminution des UV se traduit par une baisse de la production d'endorphines, l'hormone du bonheur. Cela peut rapidement entraîner une fatigue et une perte d'énergie.
Le Dr Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste, souligne : « L'automne peut engendrer une certaine mélancolie, nous incitant à rechercher des aliments riches et sucrés pour nous réconforter. » Ce cercle vicieux apparaît alors, où le manque de bien-être incite à grignoter davantage.
Une alimentation réconfortante en période de froid
Alors que les jours raccourcissent et les températures chutent, notre motivation pour les activités extérieures diminue également. Comme l'explique le Dr Cohen-Koubi : « Au printemps et en été, il est plus facile d'envisager des sorties pour marcher, courir ou faire du vélo. Avec le froid, sortir devient un défi. »
Les journées fraîches poussent notre organisme à rechercher des aliments plus riches pour compenser cette température extérieure. Il devient alors facile de privilégier les plats réconfortants tels que les crêpes Suzette, plutôt que des options légères comme une salade. En outre, la tendance au cocooning favorise des moments de grignotage autour de douceurs chocolatées au lieu de soupes chaudes.
Le contraste entre alimentation et activité physique
La combinaison d'une augmentation de notre consommation alimentaire et d'une réduction de notre activité physique constitue un terrain fertile pour une prise de poids. Loin des promenades d'été, les activités extérieures se font rares, et la tentation de rester au chaud avec un bon livre ou un film s'intensifie. D'où l'importance d'adopter des stratégies pour maintenir un équilibre entre alimentation et dépense énergétique même durant les mois plus frais.
