Une étude allemande récente met en lumière les dangers potentiels des sodas, soulignant un lien préoccupant entre leur consommation et les troubles dépressifs, surtout chez les femmes. Voici un aperçu de ce phénomène alarmant.
Les boissons sucrées, omniprésentes dans notre quotidien, séduisent par leur goût sucré. Que ce soit des sodas, des jus de fruits ou des sirops, il est facile de devenir accro à leur consommation. En France, les chiffres sont alarmants : près de 18,2 % des hommes et 11,9 % des femmes consomment plus d'un verre par jour, malgré les recommandations de santé qui préconisent de limiter cette consommation.
Les sodas et la santé mentale : les résultats d'une étude
Liée à des problèmes de santé variés, comme les maladies cardiovasculaires, la consommation régulière de sodas semble également impacter notre santé mentale. Le Centre allemand de recherche sur le diabète (DZD) a observé que les personnes buvant régulièrement des boissons gazeuses courent un risque accru de 8 % de souffrir de dépression. Ce chiffre grimpe à près de 17 % chez les femmes. Les symptômes de dépression sont également plus sévères chez les gros consommateurs, incluant tristesse persistante, perte d'énergie et troubles du sommeil.
Les chercheurs ont suivi 932 participants, dont près de la moitié souffraient de dépression. Chaque participant a dû remplir un questionnaire sur sa consommation de sodas et son état de santé mentale. En outre, les échantillons de microbiote intestinal ont été analysés pour rechercher des corrélations.
Les femmes : particulièrement vulnérables
D'après l'étude, la présence d'une bactérie nommée Eggerthella a été identifiée chez les femmes ayant une forte consommation de sodas. Cette bactérie, en quantité excessive, peut rendre l'organisme plus inflammatoire et perturber la communication entre l'intestin et le cerveau, augmentant ainsi les risques de dépression.
Ce déséquilibre pourrait expliquer environ 4 % du risque supplémentaire de dépression chez ces femmes, alors qu'aucun lien similaire n'a été établi chez les hommes, ce qui incite les chercheurs à explorer des facteurs hormonaux ou immunitaires pouvant jouer un rôle.
Des alternatives pour réduire la consommation de sodas
Pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de sodas, des solutions simples existent. Les experts de Santé publique France recommandent de privilégier l'eau, considérée comme la meilleure option. Pour ceux qui recherchent un goût particulier, aromatiser l'eau avec des tranches de citron, quelques feuilles de menthe ou des morceaux de concombre est une alternative saine. Une autre option consiste à remplacer les sodas par de l'eau pétillante avec une cuillère à café de jus de fruits pressés. Adopter ces petites modifications peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et physique.
