Apprivoiser les envies de grignotage de l'après-midi devient un jeu d'enfant grâce à des recettes saines et rapides. Voici trois collations maison qui satisferont vos petites faims sans remords.
La fringale de l'après-midi vous guette, et vous voilà en train de dévorer votre troisième pain au lait fourré au chocolat, inconscient des calories absorbées. Il est parfois difficile de résister à la tentation sucrée, mais ces encas peuvent rapidement faire grimper votre apport calorique quotidien. Si bien que nous dépassons souvent les limites recommandées en matière de graisses, de sucres, voire de sel.
Cependant, il est rassurant de savoir que les collations ne sont pas forcément néfastes pour la santé. En réalité, plusieurs aliments à grignoter ne dépassent pas 200 calories, permettant de se faire plaisir tout en contrôlant sa ligne. Voici donc trois recettes faciles à réaliser.
galettes d'avoine et fromage
Cet encas salé compte près de 200 calories. C’est une alternative plus saine au traditionnel fromage et crackers. Les galettes d'avoine sont riches en fibres, et deux d'entre elles totalisent moins de 100 calories, permettant donc de déguster environ 200 calories au total.
dattes et beurre de cacahuètes
Pour cette collation, vous aurez besoin de dattes accompagnées de beurre de cacahuète. Les dattes variété Medjool, douces et fondantes, se marient à merveille avec un beurre de cacahuète légèrement salé.
Si vous êtes fan des Snickers, vous retrouverez ces saveurs sans les calories supplémentaires. Cette combinaison fait un encas parfait sous forme de bouchées ou en dessert léger, avec environ 155 calories au compteur.
un mélange de noix
Pour apaiser votre appétit de 15 heures, une simple poignée de noix peut faire toute la différence !
Pensez à garder un sachet de mélange de noix dans votre tiroir au bureau. Cela vous dissuadera souvent de faire le trajet jusqu’au distributeur automatique. Un mélange d’amandes, de pistaches et de noix de cajou ne dépasse pas 100 calories.
