Le Dr Jimmy Mohamed, très populaire grâce à ses nombreuses apparitions à la télévision, a récemment fourni un conseil précieux pour augmenter notre espérance de vie. Dans son nouveau livre Zéro contrainte pour rester jeune (éd. Flammarion), il souligne le rôle crucial du mode de vie dans la longévité.
Adoptez le régime méditerranéen
Le Dr Mohamed met en avant l'impact significatif de l'alimentation sur notre santé. Selon lui, un meilleur régime pourrait augmenter votre espérance de vie de 7 ans. Cela commence par une réduction de la consommation de produits ultra-transformés et de viandes rouges, souvent associés à des maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et certains cancers.
Le médecin recommande particulièrement le régime méditerranéen, reconnu pour ses bénéfices corroborés par des centaines d'études. Ce n'est pas une contrainte, mais un vrai mode de vie à adopter.
Les fondements du régime méditerranéen
Ce régime favorise une consommation élevée de fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, et matières grasses saines, comme l'huile d'olive. Il est recommandé de limiter la viande rouge et de modérer le poisson ainsi que les produits laitiers.
La validité du régime méditerranéen est soutenue par de nombreuses recherches, dont une étude de 2023 publiée dans Jama Internal Medicine, montrant qu'une adhésion à ce régime sur le long terme pourrait réduire de 20% le risque de mortalité précoce. D'autres travaux suggèrent également une diminution des risques de cancers et de maladies neurodégénératives comme Alzheimer.
Gagnez plus de 10 ans d'espérance de vie
D'après le Dr Mohamed, l’adoption de cette alimentation peut véritablement prolonger la vie, quel que soit l'âge. Pour une personne de 20 ans, cela pourrait signifier un gain de 10 ans pour les femmes et jusqu'à 13 ans pour les hommes. Même débutant à 60 ou 80 ans, on peut gagner de 3 à 9 ans d'espérance de vie.
Enfin, le Dr Mohamed rappelle que d'autres facteurs contribuent également à l'allongement de la vie : une activité physique régulière, une gestion efficace du stress, une vie sociale riche et une exposition limitée à la pollution sont des éléments déterminants pour la longévité.
