Une perte de poids efficace ne nécessite pas toujours des régimes stricts. La nutritionniste Pauline Pied (@__paulinediet) a aidé ses patients à découvrir que des changements simples et accessibles peuvent conduire à des résultats durables. L'histoire de Stéphanie, une maman de 37 ans, témoigne de cette transformation, ayant perdu 10 kg en 9 mois sans recourir à des méthodes drastiques.
Les écueils à éviter dans un parcours de perte de poids
Stéphanie, malgré de bonnes habitudes alimentaires, a admis des pratiques nuisibles. Bien qu'elle consomme des féculents à chaque repas, qu'elle soit active, qu'elle dorme suffisamment et qu'elle s'hydrate bien, elle se limitait à peu de légumes et se privait de certaines catégories alimentaires. Ces restrictions entraînaient des fringales et du stress, un facteur qui perturbe inévitablement un processus de perte de poids en produisant des hormones empêchant la combustion des graisses.
Cinq conseils pour maigrir durablement et sans frustration
Pour permettre à Stéphanie de surmonter ces obstacles, la nutritionniste lui a proposé des recommandations novatrices:
- Intégrer la cohérence cardiaque le matin et le soir pour diminuer le stress.
- Augmenter les apports en magnésium, notamment par des aliments comme les noix et le chocolat noir.
- Incorporer plus de légumes dans son alimentation, cuits selon ses préférences.
- Ajouter une collation dans l'après-midi pour contrôler les fringales.
- Opter pour un petit déjeuner salé, comme du pain complet avec des œufs et un fruit frais.
Il est crucial de ne pas se priver de certains aliments. Selon la nutritionniste, interdire des catégories alimentaires augmente la frustration et peut conduire à des compulsions alimentaires, freinant ainsi la perte de poids. La clé réside dans la réintroduction modérée de divers aliments pour un équilibre durable.
