Chocolats, bonbons, chewing-gums… Ces sucreries, bien que délicieuses, doivent être consommées avec prudence. Mais quelles sont celles à éviter ? Voici un aperçu des 3 confiseries à proscrire, d’après les conseils d’un nutritionniste.
Selon Raphaël Gruman, nutritionniste renommé, les bonbons et autres confiseries industrielles sont souvent high en sucre, calories et matières grasses saturées. Cela peut avoir des conséquences sur votre poids, votre santé dentaire et votre risque de maladies chroniques. Voici ses recommandations :
1. Les Schoko-bons
Ces petits plaisirs chocolatés de Kinder sont considérés comme les pires. Selon Gruman, "les Schoko-bons, c'est le pire". Pour une seule bouchée, vous ingérez près de 30 calories et une proportion alarmante de sucre et de graisses saturées. Il est peu probable que vous vous arrêtiez après un seul bonbon, rendant leur consommation particulièrement dangereuse.
2. Les Dragibus
Ces bonbons ronds d’Haribo, bien que savoureux, sont également à éviter. "Les Dragibus sont très caloriques et quasiment composés que de sucre", souligne l’expert. Pour 100 g de Dragibus, ils renferment jusqu'à 90 g de sucre, c'est comme croquer dans un morceau de sucre !
3. Les chewing-gums sans sucre
Bien que souvent perçus comme une alternative saine, ces chewing-gums peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. Gruman met en garde : "Un excès de chewing-gums sans sucre peut entraîner des flatulences". Les édulcorants utilisés, en particulier le xylitol, peuvent fermenter dans le côlon, causant des désagréments. Pour éviter ces inconvénients, il est conseillé de ne pas dépasser un chewing-gum par jour.
des alternatives saines pour grignoter
Si le besoin de grignoter se fait sentir, choisissez plutôt des alternatives saines :
- Fruits secs : source de fibres et de protéines.
- Barres de céréales : optez pour celles à base d'ingrédients sains.
- Chocolat noir : choisissez celui avec au moins 70 % de cacao.
- Yaourts grecs : riches en protéines et calcium, à agrémenter selon la saison.
Souvenez-vous, même ces alternatives doivent être consommées avec modération pour maintenir un équilibre alimentaire sain.
