Vous venez de vous entraîner, il est temps de refaire le plein d'énergie. Voici une sélection de recettes saines, idéales pour les sportifs en quête de plats équilibrés et bénéfiques.
Après l'effort, le réconfort ! Cette maxime prend tout son sens, car vous êtes en pleine phase de récupération. Il est crucial de bien vous alimenter, mais attention à ne pas céder à la tentation d'un burger, qui compromettrait tous vos efforts. La première étape consiste à bien vous hydrater. Optez pour de l'eau et des jus de légumes. Lors d'une activité sportive, vous pouvez perdre jusqu'à quatre litres de liquide par heure, n'hésitez donc pas à boire abondamment !
Récupération optimale après l'exercice
Pour maximiser votre récupération et améliorer vos performances, ne tardez pas à manger après l'effort. Cela dit, évitez de manger de manière impulsive. Souvenez-vous que vous avez fait du bien à votre corps ; mangez avec attention et savourez chaque bouchée. Manger sainement ne signifie pas forcément manger léger. Pensez que votre assiette doit être riche en nutriments pour bien accompagner vos séances de sport. Les protéines, qu'elles soient d'origine végétale ou animale, sont essentielles pour la réparation musculaire après l'effort.
15 recettes faciles à réaliser après le sport :
Nos conseils pour bien vous alimenter
Rentrée 2016 : explorez sept nouvelles activités sportives à découvrir. Si vous souhaitez dire adieu au "petit ventre des vacances", des exercices ciblés sont à votre portée. Vous pouvez aussi apprendre à perdre du poids tout en développant votre musculature, sans risquer de devenir trop volumineux.
