Envie d'un petit déjeuner rapide chez McDonald's ? Même si le fast-food n'est généralement pas la meilleure option pour une alimentation saine, il existe des choix plus équilibrés, notamment pour les amateurs de protéines. Voici un aperçu des suggestions de diététiciennes américaines.
Double cheeseburger : un classique incontournable
Le double cheeseburger, composé de deux steaks hachés grillés, de cheddar fondu et de sauce, est un choix qui ne manque pas de caractère. Avec environ 27 g de protéines, ce sandwich représente 53 % des besoins quotidiens recommandés pour un adulte. Il faut cependant noter qu’il contient aussi 11 g d’acides gras saturés, ce qui équivaut à 55 % de l'apport quotidien suggéré.
Filet-O-Fish : une option marine
Pour ceux qui préfèrent le poisson, le Filet-O-Fish est une alternative savoureuse. Ce sandwich propose un filet de poisson pané, accompagné d'une sauce légèrement vinaigrée, le tout sur un pain cuit à la vapeur. Il offre environ 15 g de protéines, soit 29 % de l'apport journalier conseillé, et présente un atout majeur : seulement 1,8 g d’acides gras saturés pour 100 g.
McCrispy : le croustillant du poulet
Le McCrispy, avec son filet de poulet croustillant, sa salade fraîche et sa sauce, est également recommandé par les nutritionnistes. Ce sandwich fournit environ 23 g de protéines, soit 47 % de l'apport quotidien. Cependant, ce plaisir culinaire est un peu plus chargé en calories, atteignant près de 500 Kcal, dont 55 g de lipides. Pour limiter les excès, envisagez une lunchbox équilibrée pour accompagner ce choix.
Sources : Eating Well, études nutritionnelles
