Découvrez les saveurs qui subliment votre peau avant l'été.
Les couleurs à privilégier. Optez pour des légumes et fruits de teintes orange et rouge, car ils sont chargés en bêtacarotène, un allié précieux pour un bronzage réussi. Pensez à des aliments comme l'abricot, la mangue, la carotte, le poivron, et la tomate. Les agrumes et les fruits rouges ne sont pas en reste. Incluez également des légumes à feuilles vert foncé, riches en caroténoïdes et en vitamines A, B, C, et E, comme l'épinard, le cresson, la mâche, et le pourpier. En matière de fruits, le kiwi est un excellent choix.
Des merveilles des mers. Pour un apport en oméga-3, tournez-vous vers nos amis les poissons. Les sardines, le maquereau et les anchois sont parfaits, mais sélectionnez soigneusement votre saumon en vérifiant sa provenance et ses conditions d'élevage.
Cocktail autobronzant
Pour parfaire votre hâle tout en douceur, rien de tel qu'une cure de jus de fruits orange. Une recette rafraîchissante : mélangez du nectar d'abricot et de mangue avec du jus de carotte, agrémenté d'une touche d'açaï ou de cranberry. N'oubliez pas d'hydrater votre corps avec de l'eau pure, qu'elle soit minérale ou de source, essentielle pour un teint éclatant.
Article inspiré des conseils du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, auteure de L'Alimentation anti-inflammatoire (éd. Albin Michel).
Découvrez toutes les recettes pour vous préparer au bronzage.
