L'été est synonyme de moments conviviaux autour d'un verre et de délicieux plats. Pour y parvenir sans compromettre votre poids, Larissa Pekanova, coach en bien-être, partage des astuces essentielles pour savourer les apéritifs, soirées et barbecues.
Modérer l'alcool pour limiter les sucres
Durant les vacances, la tentation de se laisser aller à la consommation d'alcool est fréquente, mais il est essentiel de rester vigilant. Les boissons alcoolisées, en particulier les cocktails et certains vins, contiennent une grande quantité de sucre. Pour limiter les dégâts, pensez à alterner vos boissons avec des options moins sucrées. Optez pour le kombucha, le kéfir ou même de l'eau pétillante infusée au citron pour une alternative rafraîchissante et plus saine.
Anticiper la faim pour mieux contrôler les grignotages
Arriver à une soirée sans avoir mangé peut vous conduire à céder à la tentation des collations salées comme les chips et cacahuètes. Plutôt que de partir l'estomac vide, pensez à grignoter des bâtonnets de légumes ou un œuf dur avant de sortir. Une autre option efficace est de préparer une box apéro à emporter, pleine de légumes frais et de petites collations saines.
Remplacez les grignotages salés par des options saines
Les chips et autres en-cas salés sont souvent consommés sans réflexion, ce qui peut entraîner une surconsommation de calories. Pour calmer les envies de croquant, misez sur des légumes croquants accompagnés de dips maison comme le houmous ou la tapenade. Les graines crues, comme les amandes ou les noix de cajou, offrent également une excellente alternative en apportant de bonnes graisses nutritives.
